Omega 3-6-9 Softgels

โอเมก้า 3-6-9 ประกอบด้วย EPA (กรดไอโคซาเพนตาอีโนอิก) และ DHA (กรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก) ซึ่งทั้งสองชนิดช่วยสนับสนุนเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ พร้อมกับสุขภาพโดยรวม 1,2 เนื่องจากร่างกายของคุณไม่สามารถสร้างสิ่งเหล่านี้ได้เอง คุณจึงต้องได้รับจากอาหาร แต่การได้รับเพียงพอจากอาหารเพียงอย่างเดียวอาจเป็นเรื่องยาก โอเมก้า 3-6-9 คืออะไร? โอเมก้า 3-6-9 คือส่วนผสมของกรดไขมันไม่อิ่มตัว โอเมก้า-3, -6 และ -9 เมื่อดูฉลากอาหาร เราอาจพยายามหลีกเลี่ยงไขมัน อย่างไรก็ตาม ไขมันบางชนิดถือว่าดีต่อสุขภาพ ช่วยให้ร่างกายทำงานได้ตามปกติ โอเมก้า-3, -6 และ -9 เป็นกรดไขมันที่ร่างกายต้องการ กรดไขมันประกอบด้วยสายโซ่ของอะตอมคาร์บอนและไฮโดรเจน ตัวเลข 3, 6 และ 9 บอกเราเพิ่มเติมเกี่ยวกับกรดไขมัน กล่าวคือ จุดใดในสายโซ่กรดไขมันที่พันธะคู่คาร์บอนแรกสามารถพบได้ อาหารชนิดใดที่มีโอเมก้า-3, -6 และ -9? แม้ว่าโอเมก้า-3 มักพบในปลา แต่ก็มีปริมาณสูงในถั่วและเมล็ดพืชบางชนิด อาหารที่มีโอเมก้า-3 สูง ได้แก่ เมล็ดเชีย น้ำมันตับปลา เมล็ดแฟลกซ์ (และน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์) ปลาเฮอริ่ง ปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และวอลนัท โอเมก้า-6 ส่วนใหญ่พบในน้ำมัน เช่น น้ำมันข้าวโพด น้ำมันเมล็ดองุ่น น้ำมันงา น้ำมันดอกทานตะวัน และน้ำมันวอลนัท โอเมก้า-9 มีปริมาณมากในถั่ว เมล็ดพืช และน้ำมันบางชนิด เช่น เนยอัลมอนด์ น้ำมันอะโวคาโด เม็ดมะม่วงหิมพานต์ น้ำมันมะกอก และวอลนัท ค้นพบเพิ่มเติมจากกลุ่มผลิตภัณฑ์ Myvitamins ของเรา ที่นี่